bieganie a

[...] 26-24-22 ? Czy odchodzę za mocno w bok ? Dajcie znać czy kupić ten rowerek czy nie na allegro widziałem ceny za 200zł z wysyłką, jest sens czy nie ? Chodzi mi o aeroby bo bieganie na podwórku już mnie trochę wk***** z tego względu że jest zimno ... Po: 1. W FBW po 3s i jedno ćwiczenie na daną partię mięśniową. Dodatkowo nie widzę brzucha i [...]

Paweł jak jest u Ciebie z pasem treningowym. Zakładasz czy nie zakładasz, pisałeś ze trenujesz 16 lat - progresujesz jeszcze : ) A bieganie to od kiedy?

"Niestety w sobote nie poszedlem na trening bo mialem takie zakwasy ze dramat... Ledwo z łozka wstalem" Na tym trening nie polega , że czym bardziej boli tym lepiej takie teksty to...... no Jeżeli chcesz trenowac na systemie dzielonym typu SPLIT to zasada jest prosta najpierw to ty sie skup na cwiczeniach podstawowych ruch złozony angazujacy jak [...]

Białko ustawiłem na 2g/kg, to dam 2,2g/kg a z różnicy obetne węgle. Ok to interwały w nietreningowe 30 min do godzinki, skakanka bieganie itp. Trening ogólnie będzie? Co do diety to w nietreningowe myślę zejść z kcla do 2500. Teraz też tak myślę bo licząc zapotrzebowanie na początku dałem średnia aktywności. Wczoraj liczyłem poraz kolejny i dałem [...]

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąsko 2s Wszędzie po 10-12 powtórzeń Do tego codzienne bieganie 2,5 km I czy nie powinno być tu czegoś na brzuch? Zmieniony przez - Egzo98 w dniu 2015-03-07 10:32:05

Aeroby to w zależności od nadwagi. Jeśli masz +30=40kg, to na pewno nie bieganie, bo stawy siadają. W takim wypadku rower, orbitrek. Z fajek zrezygnuj a białko to jakie chcesz. Ja mam WPC z Ostrowii i nie zamierzam zmieniać.

A teraz konkrety: Już na bank co mam robić: 2*bieganie aeroby 1* wysokobiałkowa dieta(coś ala rikenson)+spalacz tłuszczu+duzo warzyw+owoce siłownia(tylko klate napiszę): 1.klata płasko po 22powtórzenia 7-8serii(juz próbowałem za ostro jest kończe ciężarem 35kg:) 2.klata skos w dół 6-7serii po 16-18powt 3. wyciskanie hantle- 6serii po 18powt [...]

Rower...ale czy wogole jest roznica, pomiedzy bieganiem a rowerem. Bieganie chyba jest bardziej intesywne, jednak skoro spala sie tluszcz dopiero po 30 min...to co wybrac :P No ale panowie, jaki wybrac ten stack ?

Czytałem ze dieta w moim wieku jest zła wiec moze takie cos? 7-9 Sniadanie(Zależnie czy mam do szkoły na 7 12 czy 11 )będe sie starał jeśc pełnoziarniste pieczywo 2kromki z jakimś warzywem(pomidor ogórek sałata) z chudym twarogiem / serkiem topionym/wędliną do picia woda lub herbata bez cukru 10-12 II SniadanieSerek homogenizowany jogurt light lub [...]

[...] miejsca. A squatów robiłam tyle bo na zajęciach fitness to podstawowe ćwiczenie, a ja ćwiczę często 3h dziennie, więc tyle się uzbiera.. wiem, kiedy moje mięśnie są opuchnięte albo kiedy mam nadmiar wody w organizmie,znam swoje ciało bardzo dobrze:] Ważne, że już jest z nogami coraz lepiej. Będę się jednak upierać przy tym, ze bieganie pomoga :)

To chyba było dawno temu:P Ale to prawda niestety, nie znosze squatów. A wciskają je na niemal każdym rodzaju zajęć... A bieganie fajna rzecz, owszem. Ale tylko na bieżni na siłowni. W terenie nie znoszę:D

HMB z tego co wiem to sluzy do zabezpieczenia miesni przed wejsciem w katabolizm w czasie treningow aerobowych. Podczas dluzszych aerobow ( bieganie, plywanie, jazda na rowerze ), spala sie najpierw glukoza z krwi, potem glikogen ( co zajmie mniej wiecej 20 min, no i nastepnie tluszcz. Nalezy pamietac o odpowiednim tetnie, tempie. Jednak jesli [...]

[...] pobic. a co do kondycji to oczywiscie jaksie robi mase to kondycja idzie w dol i czlowiek robi sie takim klockiem ale na rzezbie 5 x w tygodniu areoby ,wmoim przypadku bieganie i naprawde wymiary moga zmylic.z drugiej strony mam okazje 2 razy w tyogdniu posparowac sobie z koleszkami z silki kotrzy cwicza rozne style i z doswiadczonym [...]

[...] %-) Mam na imię Gosia, lat 23, studentka na finiszu. Przygodę z siłownią zaczęłam już jako nastolatka, ale zawsze to było bez ładu i składu. Po drodze był tenis, pływanie, bieganie, wszystko jednak dla przyjemności. Od kilku miesięcy walczę o lepszą siebie :) Zaczęłam niedawno treningi siłowe, ustabilizowałam dietę i... czuję się świetnie! Sfd [...]

[...] jest piątek a mi wypada befsztyk czy mogę jakoś zamienić go na rybę? Pozdrawiam P.S Czy to normalne od rana przytyć ponad 1 kg ? Jestem w 8 dniu dziś rano wypilem kawe potem bieganie 30 min (tempo aerobowe) następnie kawa z cukrem i kolo 11 wf w szkole dość męczący(głownie zrywy i podbiegi-badminton). Zjadłem dziś dość duzo otrębów bo zjadłem na [...]

[...] nie.. Otóż mam pytanie do Pana Jogger'a. Przy wzroście 175cm ważę 82kg. Posiadam ok. 20% tkanki tłuszczowej. Jestem osobą średnio aktywną - w tygodniu 2h piłki nożnej, raz bieganie, 3 x na tydzien pompki + podciąganie oraz ostatnio zacząłem ABS2 (ćwiczę w domu). Chciałbym zrzucić "boczki" "oponkę" czy jakkolwiek inaczej [...]

[...] Problem u mnie z kolanem (było dużo badania, rtg, rezonans) jest taki, że mnie boli przy sportach. Jak robię coś siłowo np jazda na rowerze na wysokich przełożeniach, bieganie (drgania towarzyszące uderzeniu stopy w nawierzchnie) także powoduje taki "stuknięcia" bólu co krok. A jak już dodam do tego elementy dynamiki, jak koszykówka, którą [...]

Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]

[...] tydzień będzie wtorek i czwartek jak jest, za tydzień odwrotnie, potem znów jak na początku tak, że jeden zestaw będzie raz we wtorek jak w czwartek czyli no 2 dni,a między czwartkiem 4 dni. Może tak być? Oczywiście dodatkowo rowerek. Właśnie co lepiej rowerek czy steper? No i bieganie. Plus dieta tylko nei abrdzo wiem jak się za nią zabrać.

aeroby w twoim przypadku to niech to bedzie rowerek na poczatku a nie bieganie (zakladam ze nie byles wczesniej aktywny fizycznie) zniszczysz sobie kolana i nawet nie bedziesz mogl rowerka uzywac 6d dni ... czlowieku, 3 dni zrobia cuda z dobra dieta wspomagacze ... zapomnij o czyms takim na minimum najblizsze pół roku, to jest na wycinke, redukcje [...]